调岗降薪如果是公司无故做的，应当向单位索要书面文件作为证据，去劳动监察投诉或申请劳动仲裁。

根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。

根据《劳动法》第26条，劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的，用人单位可以提前30日通知解除劳动合同。