根据《中华人民共和国民法典》第一千零七十六条规定：夫妻双方自愿离婚的，应当签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。离婚协议应当载明双方自愿离婚的意思表示和对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致的意见。

协议离婚要求双方必须共同亲自到场办理，无法委托他人代办，您需要和对方一同前往任意一方户籍所在地的婚姻登记机关申请离婚登记。

目前全国多数地区已经开通婚姻登记“跨省通办”服务，如果您或者对方持有经常居住地的居住证，也可以直接在您目前工作的异地（经常居住地）婚姻登记机关办理，无需返回户籍地。

需要提前准备材料：双方身份证、户口本、结婚证、书面离婚协议，申请后经过30天离婚冷静期，冷静期届满后30天内，双方再次共同到场即可领取离婚证。

根据《中华人民共和国民法典》第一千零七十九条规定：夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。法规

针对您长期异地工作的情况，管辖法院的选择需要按照以下规则确定，相关法律依据如下：

根据最高人民法院关于适用《中华人民共和国民事诉讼法》的解释第十二条规定：夫妻一方离开住所地超过一年，另一方起诉离婚的案件，可以由原告住所地人民法院管辖。夫妻双方离开住所地超过一年，一方起诉离婚的案件，由被告经常居住地人民法院管辖；没有经常居住地的，由原告起诉时被告居住地人民法院管辖。

根据您的具体情况选择对应管辖法院起诉即可：

如果只有您离开户籍地（住所地）在外工作超过一年，对方仍在原户籍地生活：对方起诉您离婚的，可以由对方（原告）住所地法院管辖；您起诉对方离婚的，需要去对方住所地法院起诉。

如果您和对方都离开户籍地超过一年，您在外地工作：

您起诉离婚的，需要向对方的经常居住地（对方工作生活连续满一年的地方）法院起诉

如果对方没有固定的经常居住地，您可以向您起诉时对方的实际居住地法院起诉

网上立案远程参与：目前全国法院均支持线上立案，您可以通过“人民法院在线服务”小程序异地提交立案材料，开庭也可以申请线上远程开庭，无需多次往返法院，降低异地诉讼的时间成本。

如果您的情况存在以下特殊情形，需要遵守法律特殊规定：

现役军人配偶要求离婚：根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十一条规定，应当征得军人同意，但是军人一方有重大过错的除外。

女方特殊时期限制：根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十二条规定，女方在怀孕期间、分娩后一年内或者终止妊娠后六个月内，男方不得提出离婚；但是女方提出离婚或者人民法院认为确有必要受理男方离婚请求的除外。

法律依据

《《中华人民共和国民法典》》第一千零七十九条 夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。 人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。 有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚： （一）重婚或者与他人同居； （二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员； （三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改； （四）因感情不和分居满二年； （五）其他导致夫妻感情破裂的情形。 一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。 经人民法院判决不准离婚后，双方又分居满一年，一方再次提起离婚诉讼的，应当准予离婚。

《《中华人民共和国民法典》》第一千零七十六条 夫妻双方自愿离婚的，应当签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。离婚协议应当载明双方自愿离婚的意思表示和对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致的意见。

《《中华人民共和国民法典》》第一千零八十二条 女方在怀孕期间、分娩后一年内或者终止妊娠后六个月内，男方不得提出离婚；但是，女方提出离婚或者人民法院认为确有必要受理男方离婚请求的除外。

《《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民事诉讼法》的解释》》第十二条 夫妻一方离开住所地超过一年，另一方起诉离婚的案件，可以由原告住所地人民法院管辖。夫妻双方离开住所地超过一年，一方起诉离婚的案件，由被告经常居住地人民法院管辖；没有经常居住地的，由原告起诉时被告居住地人民法院管辖。

《《中华人民共和国民法典》》第一千零八十一条 现役军人的配偶要求离婚，应当征得军人同意，但是军人一方有重大过错的除外。