必须在离婚诉讼中提出：这是最重要的程序要求。根据法律规定，你不能在不请求离婚的情况下，单独就对方出轨起诉要求精神损害赔偿，法院通常不会受理。损害赔偿请求必须与离婚诉讼一并提出。

需达到法定过错程度：并非所有的“出轨”行为都能获得赔偿。法律支持赔偿的情形通常指严重的过错行为，例如：

重婚：与配偶之外的人登记结婚或以夫妻名义共同生活。

与他人同居：与婚外异性持续、稳定地共同居住生活。

其他重大过错（如长期、多次的出轨行为，对家庭造成严重伤害，也可能被法院酌情考虑）。

第一步：全面收集证据

这是索赔的基础，证据需要尽可能合法、有效、能够形成证据链。可以收集的证据包括：

书面证据：出轨方与第三者之间的暧昧或露骨的聊天记录（微信、短信等）、电子邮件、书信。

视听资料：能证明亲密关系的照片、音频、视频。请注意，获取方式必须合法，通过侵犯隐私（如在他人家中安装摄像头）或暴力手段取得的证据可能不被采纳。

证人证言：了解情况的亲友、邻居等的证言。

其他证据：出轨方承认错误的保证书、悔过书；共同出入酒店、住所的消费记录、监控录像；甚至因出轨行为引发的报警记录等。

第二步：提起离婚诉讼并主张赔偿

在准备起诉离婚时，在《民事起诉状》中明确列出诉讼请求，其中应包括：

请求判决准予离婚。

请求依法分割夫妻共同财产。

请求判令被告（过错方）支付精神损害赔偿金【具体金额】元。

第三步：法院审理与判决

法院在审理离婚案件时，会一并审查你的损害赔偿请求。法官将重点审查：

对方的行为是否构成法律意义上的重大过错。

你提交的证据是否充分。

根据以下因素综合确定赔偿的具体数额。

法律没有规定固定的赔偿标准或上限，法院享有自由裁量权，主要综合考虑以下因素：

过错方的过错程度：行为是重婚、同居，还是一般性出轨；持续时间长短；是否公开化等。

侵害行为的具体情节、手段和场合。

对无过错方造成的精神损害后果：是否导致其抑郁、焦虑，严重影响工作和生活等。

过错方的经济负担能力：其收入、财产状况。

受诉法院所在地的平均生活水平：经济发达地区的赔偿数额可能相对较高。

实践中的数额范围：根据普遍的司法实践，因出轨获得的精神损害赔偿数额通常在几千元到几万元人民币之间。在极少数情节特别恶劣、影响极坏的案件中，数额可能更高，但一般不会出现天价赔偿。

与财产分割的关系：精神损害赔偿是独立的请求权。此外，在分割夫妻共同财产时，因一方存在重大过错，法院按照照顾无过错方权益的原则进行判决，无过错方有可能适当多分财产。这与精神损害赔偿是两回事，可以同时主张。

协商解决：在诉讼之前或诉讼过程中，你也可以尝试与对方就赔偿事宜进行协商。若能达成一致，可以签订书面赔偿协议，并可在离婚调解书中予以确认，具有法律效力。

总结建议：如果你决定就此维权，首要任务是系统性地收集和固定证据，并咨询专业律师，评估证据的有效性及对方过错行为的严重程度，从而制定合适的诉讼策略，在离婚诉讼中一并提出精神损害赔偿请求。

法律依据

《《中华人民共和国民法典》》第一千零八十七条 离婚时，夫妻的共同财产由双方协议处理；协议不成的，由人民法院根据财产的具体情况，按照照顾子女、女方和无过错方权益的原则判决。对夫或者妻在家庭土地承包经营中享有的权益等，应当依法予以保护。